Mempraktikkan Rasa Syukur di Saat Kekacauan
“Lihatlah sekeliling, lihatlah betapa beruntungnya kita masih hidup sekarang!”
—Lin-Manuel Miranda, Hamilton: Musikal Amerika
Lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, Tuan Miranda! Mari kita hadapi itu, 2020 telah membuang kita dari permainan kita. Kita hidup di salah satu masa paling menegangkan dalam sejarah modern. Itu membuat kami tidak nyaman. Mungkin, itu membuat kita merasa putus asa. Atau, bahkan menghancurkan kita di mana kita mengalami kesulitan untuk bangkit kembali.
Dalam kotak obrolan terakhir saya, saya menggunakan artikel dari The
Philadelphia Inquire
r berjudul “Tanyakan pada diri sendiri apa yang sebenarnya Anda rasakan?”. Artikel itu meminta kami untuk mencoba mengenali apa yang kami rasakan dengan membicarakannya karena kami mungkin tidak memiliki kata-kata untuk benar-benar mengidentifikasi apa yang kami, terutama anak-anak, benar-benar rasakan. Sebagai bagian dari artikel, itu termasuk tautan ke tentang ilmu karakter, dari Lab Karakter di departemen psikologi Universitas Penn di: characterlab.org
Saya meluangkan waktu ini untuk mengunjungi kembali lab karakter dan menyoroti artikel tentang Syukur. Pada catatan pribadi, saya telah memulai kursus untuk mengembangkan dan memperkuat pemahaman dan praktik perhatian saya. Dalam waktu singkat saya telah mengerjakan kursus, satu komponen yang terus muncul lagi dan lagi adalah rasa syukur. Dalam artikel lab karakter tentang Syukur, ada empat hal utama yang perlu dipertimbangkan untuk membantu memasukkan rasa syukur sebagai kebiasaan sehari-hari. Berlatih bersyukur dikatakan membantu meningkatkan pandangan positif pada diri sendiri dan orang lain. Gagasan untuk membantu kami keluar dari funk 2020 ini dan melanjutkan pandangan dan pola pikir positif.
Pertama, adalah “Pemeriksaan Denyut Nadi
“ internal dan pribadi
Pikirkan tentang hari Anda. Bagaimana kabarnya sejauh ini? Bisakah Anda mengatakan ya untuk hal-hal ini ……
- Saya berterima kasih kepada seseorang.
- Saya bisa menunjukkan penghargaan saya melalui tindakan kebaikan.
- Saya dapat membuat daftar orang dan hal-hal yang saya syukuri dalam hidup saya.
- Saya mengenali ketika seseorang membantu saya.
- Saya memiliki perasaan bersyukur dan bersyukur. (Duckworth & Bono, 2020)
Kedua, menurut Duckworth dan Bono, ada tiga cara untuk memotivasi orang lain untuk berlatih bersyukur.
Model itu. Ekspresikan hal-hal baik yang sedang terjadi. Sangat mudah untuk fokus pada malapetaka dan kesuraman kita, memutarnya dan menemukan sesuatu yang positif untuk disorot. (
Duckworth & Bono, 2020)
Rayakan itu. Biarkan diri Anda mengenali rasa syukur dari orang lain. Luangkan waktu untuk mengungkapkan bagaimana seseorang mengungkapkan rasa terima kasih mereka kepada Anda membuat Anda merasa. (
Duckworth & Bono, 2020)
Aktifkan itu. Sediakan kartu atau catatan untuk menyampaikan ucapan terima kasih. Dengan anak-anak Anda, mungkin saat makan atau mengemudi di mobil, berikan setiap orang kesempatan untuk berbagi satu hal baik yang terjadi pada hari itu. Biarkan itu menjadi kebiasaan. Sebagai pendidik ELL, yang satu ini paling menonjol bagi saya, terutama untuk membuat anak-anak berbicara. (
Duckworth & Bono, 2020)
Sebagai penutup, saya meninggalkan Anda dengan tantangan untuk berlatih, mencontohkan dan memungkinkan rasa syukur setiap hari. Saya akan mengakhiri kutipan dari The Healing Runes on Gratitude,
“Berlatihlah bersyukur setiap pagi saat matahari terbit. Dan setiap malam ketika matahari terbenam, berlatihlah Bersyukur.
(Blum & Loughan, 1995, hal.82)
Karya yang dikutip:
Blum, R., & Loughan, S. (1995). Rune penyembuhan: Alat untuk pemulihan
tubuh, pikiran, hati dan jiwa (hlm. 81-82). New York: Pers St Martin.
Duckworth, A., & Bono, G. (n.d.). Syukur; Menghargai apa yang telah Anda lakukan
Diberikan. Diakses tanggal September 09, 2020, from
