혼란의 시기에 감사를 실천함
“주위를 둘러봐, 우리가 지금 살아 있다는 것이 얼마나 운이 좋은지 둘러봐!”
—린-마누엘 미란다, 해밀턴: 미국 뮤지컬
미란다 씨는 말보다 쉽습니다! 현실을 직시하자, 2020년은 우리를 게임에서 내던졌습니다. 우리는 현대사에서 가장 스트레스가 많은 시대에 살고 있습니다. 그것은 우리를 불편하게 만들었습니다. 어쩌면 그것은 우리를 절망적으로 만들었을지도 모릅니다. 또는 우리가 다시 일어서기 힘든 곳에서 우리를 무너뜨릴 수도 있습니다.
마지막 chatterbox에서 나는 필라델피아 인콰이어 (Philadelphia Inquire)의 기사를 사용했습니다
r 제목 “너 자신에게 물어봐, 너 진짜 기분이 어때?”. 이 기사는 우리, 특히 어린이들이 진정으로 느끼는 것을 실제로 식별 할 단어가 없을 수도 있기 때문에 대화를 통해 우리가 느끼는 것을 인식하려고 노력하도록 요청했습니다. 이 기사의 일부로, 펜실베이니아 대학교 심리학과의 캐릭터 연구소 (Character Lab)의 성격 과학에 관한 링크가 포함되어 있습니다. characterlab.org
이 시간을 빌어 캐릭터 연구실을 다시 방문하고 감사에 대한 기사를 강조하고 있습니다. 개인적으로, 나는 마음 챙김에 대한 나의 이해와 실천을 개발하고 강화하기위한 과정을 시작했다. 짧은 시간 동안 코스를 진행하면서 계속해서 떠오르는 한 가지 요소는 감사입니다. 감사에 대한 캐릭터 랩 기사에는 감사를 매일의 습관으로 통합하기 위해 고려해야 할 네 가지 주요 사항이 있습니다. 감사를 실천하는 것은 자신과 타인에 대한 긍정적인 시각을 높이는 데 도움이 된다고 합니다. 이 2020 년 펑크에서 우리를 돕고 긍정적 인 전망과 사고 방식을 계속한다는 아이디어.
첫째, 내부의 개인 “펄스 체크
“입니다
당신의 하루에 대해 생각해보십시오. 지금까지 어떻게 진행되고 있습니까? 이 중 하나에 예라고 말할 수 있습니까? .
- 나는 누군가에게 감사했다.
- 나는 친절한 행동으로 감사를 표현할 수 있었다.
- 나는 내 인생에서 내가 가진 것에 감사하는 사람들과 것들의 목록을 만들 수 있습니다.
- 누군가 나를 도왔을 때 나는 깨달았다.
- 나는 감사와 감사의 마음을 느낀다. (덕워스 & 보노, 2020)
둘째, Duckworth와 Bono에 따르면 다른 사람들이 감사를 실천하도록 동기를 부여하는 세 가지 방법이 있습니다.
모델링하십시오. 일어나고 있는 좋은 일들을 표현하십시오. 우리의 운명과 어둠에 초점을 맞추고, 그것을 뒤집고, 강조 할 긍정적 인 것을 찾는 것은 매우 쉽습니다. (
덕워스 & 보노, 2020)
그것을 축하하십시오. 다른 사람들로부터 감사를 인식하도록 허용하십시오. 시간을 내어 누군가가 당신에게 감사를 표하는 것이 당신을 어떻게 느끼게 했는지 표현하십시오. (
덕워스 & 보노, 2020)
활성화하십시오. 감사 인사를 전할 수 있는 카드나 메모를 준비하십시오. 자녀와 함께 식사를 하거나 차를 몰고 가면서 모든 사람에게 그날 일어난 좋은 일 한 가지를 나눌 수 있는 기회를 주십시오. 습관이 되도록 내버려 두십시오. ELL 교육자로서 이것은 특히 아이들이 이야기하게 하는 데 가장 눈에 띕니다. (
덕워스 & 보노, 2020)
끝으로, 저는 매일 감사를 실천하고, 모델링하고, 가능하게하는 도전을 여러분에게 남겨 둡니다. 나는 감사에 대한 치유 룬의 인용문으로 끝낼 것입니다.
“매일 아침 해가 뜰 때 감사하는 마음을 실천하십시오. 그리고 매일 저녁 해가 질 때 감사를 실천하십시오.”
(Blum & Loughan, 1995, p.82)
인용 작품 :
Blum, R., & Loughan, S. (1995년). 치유 룬: 회복을 위한 도구
몸과 마음과 마음과 영혼의 (81-82쪽). 뉴욕 : St Martin ‘s Press.
Duckworth, A., & Bono, G. (n.d.). 감사; 당신이 한 일에 감사하기
주어진. 2020 년 9 월 9 일에 확인 함
