모두 미소를 짓기 위해
By 김 씨
때로는 기쁨이 미소의 근원이지만 때로는 미소가 기쁨의 원천이 될 수 있습니다.” —Thich Nhat Hanh
하루에 얼마나 자주 웃습니까? 아니면 웃어? 당신은 그것에 대해 의식하고 있습니까? 연구에 따르면 어린이는 하루에 약 400 번, 행복한 성인은 하루에 약 40-50 번, “평균적인”성인은 하루에 약 20 번 미소를 짓습니다. 그것은 wo
나이가 들수록 웃음이 줄어들고 생각해야 할 것이 있는 것 같습니다.
당신이 웃을 때 다른 사람들이 웃는다는 것을 알아차린 적이 있습니까? 미소는 전염 될 수 있기 때문입니다 (뇌와 관련이 있음, 전두엽 😊 어딘가 ). 사라 스티븐슨 (Sarah Stevenson)에 따르면, 미소 짓는 사람들은 매력적이고 신뢰할 수 있으며 편안하고 성실합니다. 그래서 누군가가 당신이 웃는 것을 보면 기분이 좋아지고 미소를 지으며 앞으로 지불하고 다른 사람에게 미소를 전달할 것입니다.
Did 웃 을 때 몸 전체가 이완된다는 것을 알고 있습니까? 사실, 미소를 지으면 기분이 좋아질 뿐만 아니라 미소에서 코티솔과 엔돌핀이 방출되어 더욱 건강해지는 데 도움이 됩니다. 혈압을 낮추고 지구력을 높이며 통증과 스트레스를 줄이고 면역 체계를 강화할 수 있습니다.
내가 이 수다쟁이를 위해 웃는 것에 대해 글을 쓰기로 선택한 이유는 아마도 분명할 것입니다. 이번 달, 지난 달, 그리고 아마도 더 많은 달이 지나면 삶이 힘들고 번거롭게 보일 수 있습니다. 그리고 아마도 그럴 것입니다. 어쩌면 매일 미소로 시작하고 우리의 미소가 사랑하는 사람들에게 퍼지고 사랑하는 사람들이 웃고 있다면 인생이 그렇게 힘들지 않을 것입니다. 한 번 해볼만한 가치가 있습니다!
- 연구에 따르면 억지로 미소를 짓는 것이 진정한 미소의 이점 중 일부(전부는 아님)를 가져다준다는 사실도 있습니다. 그러니 당신이 그것을😎 만들 때까지 그것을 가짜!
컨디션이 어때요?
트레이시 씨
커피 한 잔을 손에 들고 생일에 약간의 여유를 가지고 생애 첫 자가 격리 기간 동안 신문을 읽을 기회가 있었습니다. 우연히도 뉴스 기사는 필라델피아 인콰이어
r “당신이 정말로 느끼는 것이 무엇인지 스스로에게 물어보십시오?” 나뿐만 아니라 복잡한 감정과 감정으로 미지의 영역을 탐색하는 학생, 학부모 및 모든 교사/행정부에게 반향 을 일으켰습니다.
Marc Brackett은 이 기사 의 저자이자 Permission to Feel이라는 책의 저자입니다. 이 기사에서 그는 자신이 스트레스를 받았다는 것을 인정하는 것에 대해 스트레스를 받았다고 생각하지 않는다는 생각과 씨름하는 것에 대해 이야기합니다. 그에게는 이것이 해방감이었습니다. “상황을 명확히 하고 앞으로 나아갈 길을 제시했기 때문입니다.” 비록 우리가 현재 상황에서 미래에 대한 명확한 길을 가지고 있지는 않지만, 우리가 알고있는 것은 아이들이 의사 소통 방법을 이해하지 못하거나 자신이 느끼는 것을 이해하지 못할 수도 있다는 것입니다.
모두를 위한 중요한 시사점:
- 귀하 또는 귀하의 자녀가 감정을 설명하기 위해 생각해내는 첫 번째 단어가 정확한 단어라고 가정하지 마십시오
- 자신의 감정을 더 잘 이해하고 라벨을 붙이기 위해 질문하십시오. 당신이 그들을 표현하는 데 도움이 되도록 판단 없이 그것들을 식별하십시오
- 귀하 또는 귀하의 자녀가 귀하가 경험하고있는 감정을 실제로 이해하고 식별 할 수있을 때, 그것은 더 건강한 관계와 더 큰 행복으로 이어집니다
오늘 시간을 내어 여러분이 겪고 있는 감정을 인식해 보십시오. 자녀가 느끼는 감정에 대해 자녀와 대화를 나누고 더 잘 이해할 수 있도록 자세히 설명하거나 설명하게하십시오. Ms. Desfosses가 언급했듯이 우리는 함께 이 일을 하고 있습니다. 온라인 학습의 새로운 플랫폼에 압도된 스트레스, 불안을 겪고 있으므로 시간을 내어 자신의 감정을 이해하고 자신을 돌보고 있는지 확인하십시오.
감정 관리에 대한 더 많은 팁은 다음을 방문하십시오.
rulerapproach.org
또는 성격 과학에 대해 더 자세히 알고 싶다면 University of Penn 심리학과의 Character Lab에 등록 하십시오 characterlab.org.
