마음챙김과 Covid-19
Covid-19 대유행 이전에도 저는 마음챙김의 지지자였습니다. 그것은 내가 수년 동안 개인적으로나 직업적으로 실천해 온 것입니다. 마음 챙김의 개념에 익숙하지 않은 분들을 위해 Dictionary.com 에는 마음 챙김이라는 단어에 대한 두 가지 정의가 있습니다.
- 무언가를 의식하거나 인식하는 품질 또는 상태.
“더 넓은 영화 전통에 대한 그들의 마음챙김” - 자신의 감정, 생각, 신체 감각을 침착하게 인정하고 받아들이면서 현재 순간에 자신의 인식을 집중함으로써 달성되는 정신 상태를 치료 기술로 사용합니다.
어떤 사람들은 그것을 명상과 연관시킬 수 있으므로 그것에 겁을 먹을 수 있습니다. 아이들과 그것에 대해 이야기 할 때, 나는 당신의 마음과 몸이 긴장을 풀도록 가르치는 방법으로 설명하고, 스트레스와 불안뿐만 아니라 다른 감정에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 요즘에는 스트레스를 피할 수 없습니다. 성인과 어린이를 막론하고 많은 사람들이 Covid -19의 영향을 느끼고 있습니다. 온라인 학습의 어려움만으로도 더 많은 스트레스를 받을 수 있습니다. 모든 연령대의 아이들은 친구, 급우 및 교사와의 사회적 상호 작용을 놓치고 있으며 고립되고 외로움을 느낄 수 있습니다. 우리 교사들은 온라인으로 가르치고 모든 학생들의 요구를 충족시키기 위해 열심히 노력하고 있지만 Zoom과 Google 회의는 사회적 접촉을 대체할 수 없습니다. 사회적 상호 작용은 단순한 재미와 함께 개발의 중요한 부분입니다. 부모는 또한 온라인 학습으로 자녀를 지원하고, 자녀를 안전하게 보호하고, 가족을 위한 재미있는 엔터테인먼트(전자 장치 제외)를 제공하려고 노력하는 데 스트레스를 받을 수 있습니다. 마음 챙김은 지금 우리 모두의 상황을 바꿀 수는 없지만 우리가 그것에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다. 국립 보건원 (NIH)은 마음 챙김이 스트레스를 줄이고 웰빙을 증가시키고 중독, 불안, 고혈압, 우울증, 암, 만성 통증, 심장병, 스트레스 및 기타 여러 정신적, 생리적 문제. 나는 Yale Medicine 의 짧은 기사를 첨부하여 Mindfulness 전략과 그 이점에 대해 더 많이 이야기합니다. 귀하 또는 귀하의 가족에게 매우 도움이 될 수 있으므로 몇 분 정도 시간을 내어 읽으십시오.
여러분 모두 건강하게 지내시고 자신에게 친절해야 한다는 것을 기억하시길 바랍니다. 기억하세요, 저는 여러분과 여러분의 학생들을 지원하기 위해 여기 있습니다. 제가 도움이 될 수 있다면 저에게 연락해 주세요. asiniscalco@sis.sch.id. 저는 여전히 Zoom 회의와 전화 통화를 통해 지원을 제공하고 있습니다.
알렉시스 시니스칼코
